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            育人創新

            【健康育人】假期健康提醒

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             小伙伴們,隨著春節的臨近,本學期的學習就要圓滿結束啦。寒假即將開始,小伙伴們在疫情防控期間要做好寒假健康防護,促進自己養成良好的健康生活方式。小編在此給大家提幾點建議。

             
             
            一、注意疫情防護
             
            盡量減少外出,不去人員密集,通風不良的場所;避免參加同學聚會、聚餐等聚集性活動。
             
            外出時,盡量避免乘坐公共交通,同時做好個人防護,佩戴口罩,做好手衛生,有條件時,可隨身攜帶免洗洗手液。
             
            二、保持健康飲食
             
            一日要三餐,定時定量,每天食物種類多樣,清淡飲食,少鹽、少油、少糖不挑食偏食,不暴飲暴食,吃零食合理不過量,購買食品時,注意分辨“三無食品”。
             
            三、堅持體育鍛煉
             
            每天運動1小時,戶外活動不扎堆,做好防護要利用室內空間動起來,防止肥胖;學習或其他靜坐活動時,每1小時起來動一動;室內運動:如仰臥起坐、原地跳、小啞鈴、俯臥撐、韻律操、彈力帶等;適當做家務:如拖地、吸塵、洗衣等。
             
            三、愛護自身視力
             
            保持正確的讀寫姿勢,每次連續用眼不超過40分鐘;連續用眼后要休息眼睛:遠眺、做眼保健操等;合理使用電子產品、非學習而使用電子產品每次不超過15分鐘,因學習使用電子產品30-40分鐘后眼睛休息10分鐘。
             
            各位同學,希望我們每個人都能從自身做起,保持良好的衛生習慣和健康生活方式,增強個人防護意識,提高個人防護能力,慎終如始,共同度過一個快樂、健康的寒假!
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